A natação é um dos esportes mais completos para o corpo humano, sendo inúmeros seus benefícios. Tais como a liberação de tensões, a diminuição do estresse, uma melhor qualidade do sono, resistência muscular, melhor captação de oxigênio pelos pulmões, diminuição da taxa de colesterol facilitando o metabolismo dos açucares, diminuição relativa da pressão arterial e uma melhor circulação do sangue.

É considerada um dos exercícios mais completos na atualidade, a ponto de exceder o simples divertimento ou a prática desportiva, para ser utilizado com finalidades terapêuticas na recuperação de atrofias musculares e tratamento de problemas respiratórios. Além disso, é importante como atividade física para manutenção da saúde e como meio de defesa contra afogamentos.